日焼け防止　VS　ビタミンD

04/12/2018 01/27/2025 EPOCHAL

日焼け防止　VS　ビタミンDについて

老化とともに減少するカルシウム・・・ビタミンDが骨を生成するということは良く知られていますよね！

このビタミンDについて話されることが、近年多くなりました。

私は、いろいろな先生のお話を聞きに行く機会がありますが、「紫外線対策」でビタミンDが不足するほどUV対策している一般の方はいないのではないかな？と思います。（先生談からも）
もちろん、UVケアしなくてはいけない病気の方もいらっしゃいますが、そういう方でも、普通の偏食のない食事からビタミンDは摂れる！というのが、今の先生方の見解です(^O^)/

年齢によりカルシウムが減少しますので、ぜひ食べ物を注意することでカルシウムを補ってほしいと思います！

骨を強くする食べ物を摂る

骨を作るのに必要なカルシウム。
これを補う食品としては、牛乳やチーズなどの乳製品や小魚などがすぐ思い浮かびます。
ほかに、こんな食材にもカルシウムが豊富に含まれているそう。

豆腐や油揚げ、小松菜、ほうれん草などにも多く含まれています。
意外に多いのは海藻類や大豆製品です。
また、骨を作る際にはカルシウムの吸収を助ける働きをするビタミンDが必要となります。
ビタミンDはきのこ類や魚類全般に多く含まれます。

ビタミンD

ほうれん草、油揚げ、きのこの炒め物をつくれば、カルシウムとその吸収を助けるビタミンDも一緒に摂れることに。

豆腐とわかめ、なめこの入ったお味噌汁もＧＯＯＤ！

いろいろな組み合わせでカルシウム強化メニューができます。

体を支える土台となっている大事な｢骨｣。

程よい運動も、骨を強くします(^O^)/
強く保つことで健康寿命も大きく変わってきます。食事、運動を意識して、アクティブでいたいですね！

どんなに紫外線対策しても、手の甲が日光にあたったり、してしまいますよね？

ＥＰＯＣＨＡＬでは、「自分に合ったＵＶケアをしてほしい」と思っています。

何所を守る？

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EPOCHAL　企画室　松成紀公子

昨日は、ものすごい風のなか、ジャストフィットハットが風に飛ばない実験をしてきました！
近くの公園は、砂埃が上がって、＠＠；わぉ～～～って言う感じでした。
ぜひ動画をご覧ください　→