オーストラリアで発見シリーズ動画

2月のオーストラリア視察の中

ちょっとした面白いものを発見

パフォーマンスなおじ様。彼の周りだけ風がっ!!

 

害鳥といわれちゃったかもめさん。山盛りのフィッシュ&チップスが大好物

オーストラリアの小学校には日影がいっぱい

シドニー大学はハリーポッターの学校でした^^

 

今日の社長! 4月30日

 

GW晴れの日が続いていますがいかがお過ごしですか?

 

普段は混みこみのオフィス街が意外と空いていて

こんな街だったんだと思ったりしますね。

 

エポカルの社長は今日もそのオフィス街を

颯爽と歩いています!

今日の一枚はコレ!

 

【ビショップストール】

大人気のビショップが更に素材替えをして

使いやすくなりました。

首もとのボタン一つでずれ防止ができ

ストールよりも使いやすいと評判です。

昼間の日差しも夕方の肌寒さにも大活躍の

この春一番人気の羽織物です♪

興味のある方はこちらから

 

紫外線対策用の 夏マスク売れてます!

紫外線対策用 UVカット夏マスク

 

夏マスク 滋賀支援対策用

エポカルの紫外線対策用の夏マスクは、世界に一つのデザインです!

なにがすごいって、大きさが目の下、耳の近くまで大きい!

ということと、

鼻から息がラク〜にできるから、暑さを感じずにとても気持ちよくマスクができます!

マスクの息苦しさって鼻から息ができなかったからなんだ!!

っていうのが実感できます。

 

顔のシミのレーザー治療の後
日焼け防止
運転の際
あざの治療
怪我の後
火傷のあと

など、お顔の紫外線対策をがっちりやりたい方には、最適なアイテムです♪

いま、とても人気で在庫が少なくなって来ましたので、ぜひお早めにご注文ください♪

ネコポス対応でお安く発送できます!!

 

エポカル

http://www.epochal.jp/

 

4月22日 朝霞中央公園でイベントあります!!

こんにちは エポカルの増田です。

夏日の週末ですが、、
明日も暑いですが、、

in  朝霞中央公園  9時30分〜14時(閉会式)

4月22日 イベントです o(〃^▽^〃)o

 

出展店舗さんのご紹介!!

 

ー EPOCHALー

エポカルの製品を特別価格でご案内・・・
これからの季節に欠かせないエポカル。。

お洗濯で落ちることのない特殊布を使ったUVカット効果が
エポカル最大の魅力!!

お出かけ10秒前の「ワンツーエポカルで準備OK」
はエポカルの愛のなせるワザ

ネット販売の製品とご対面できるチャンスです

 

ー アロマテラピースクールわこう 日栄陽子先生 ー

「血液の流れをスムーズに。シーンに合った香りで認知症予防!!」

アクティブモーニング & リラックスナイト 2種類のアロマをご用意
きちんとON/OFFすることで、  脳血流活性化

アロマの奏でる魅力を体験してみてください

おまけの手作り健康サンダルは、数量限定でご案内です
かかとが少し短くて、インナーマッスルをさりげなく刺激

草履にシュッと吹きかける、殺菌消臭効果のアロマのご用意もあります

 

ー あの!! はつかり木材 (初雁木材)さんも参加  ー

「木で癒される 万能マッサージボール」
合板ではない木材で、ひとつひとつ手作りのマッサージボール
その愛らしさとは裏腹に

手のひら足裏 首筋などなど、マッサージで脳血流up
木の匂いでリラックス
タンスに入れても まとめて玄関においても

と、次々に繰り出される小技がスゴイ!!
コロコロ愛らしい姿に、ついつい手にとってみたくなる!!

 

タノンカレー(tanoncurry)さんも、キッチンカーでいらしてくれるんですって

イベント司会進行は、
CLOVER MEDIA Radio &NetTV(クローバーメディアラジオ)
倉嶋桃子さん

カッコイイ姿がお目にかかれますよ!!

 

今回のイベントは、あさかノルディックウォークさんのイベントです。

ポールを持ってのウォーキングなのですが、
その感想はこちらにもご紹介しました。

 

ちなみに来月志木で行われる全国大会、去年の様子はこちらです

すごいですよね。。

朝霞市は昨年「朝霞市健康づくり・スポーツ都市宣言」をしました
朝霞も志木も和光も新座も、地域力を上げて
どの世代のどんな人も住みやすい街作りにつなげていければと思います

エポカルも、地元のつながりから世界のつながりまで。
たくさんの人の健やかな未来作りに携わっていきたいと思います。

さて、明日はノルディックウォークに参加していない人も
ぜひぜひイベントを覗きに来てください o(^▽^)o
(ノルディックウォークの当日参加Okですよ)

たくさんいらして頂ければ・・

毎年みんなが健康になって
毎年イベントが盛り上がって
毎年参加者もお店も増えて

地元の一大イベントになるかもしれませんね!!

明日のお昼はタノンカレーの
エポカル増田でした。。

 

 

 

 

 

シドニーでお買い物

お買い物するなら地元のスーパーが一番面白い!!

 

シドニーでは、

やっぱりオージービーフ!
でっかいロブスター!
流行りの日本食♪ってどんなだろう?
ジビエじゃないけれど、ワニのステーキとか??

なんて、ワクワクしながら渡豪しましたが、全くそんな時間はなくて
メルボルンからシドニー入りしたのは、夜中だし・・・
朝ごはんは、コンビニ・・・それもセブンイレブンのドリンクとサンドイッチでいっか・・

というそんな感じだったので(笑)
とにかく睡眠時間を確保しよう!と、通訳のTさんに教えていただいたビルの地下のスーパーに!!

 

まず、ビルがエコ!!

こういうビルがあると温暖化もちょっとおさまったりするような気がしますし、ビル自体の温度も上昇を防げるのかな?

こんなの見たことないや〜というほど上の方まで緑の建物!!

近寄ると・・・

井関さんです( ^ω^ )

森のよう・・・
いいな!!このビル!!

Woolworthsです。
沢山の果物!

 

やっぱりお寿司が!!

そして、オージービーフ!!塊で買ってみました。

これ、知っていますか?いま、日本でも話題のライムです!3センチくらいの果物で、切るとプチプチの丸い粒が出てきます。魚の卵見たいな!!食べるとメッチャすっぱい!!!

酸っぱいもの大好きな井関さんは、なにこれ〜〜〜〜と大興奮!

それこそ銀座の高級店のスウィーツの上や、カクテルの上に飾っているのをTVで見たことあります!!

こんな果物があるんですね〜♪

 

スーパーにきた子供達にFreeで配っているのかな?素敵!!
この果物なんだろう?って思っていたのですが、買って食べて見たら、洋ナシでした。
甘くてすごく美味しい!!

肉の塊は、サンドして食べました!!

2人分じゃなかったね・・・と、満腹に。。。

レジも「初めてのおつかい」みたいにドキドキの松成でした〜。
ここでは、夕食だけでなくて、家族のお土産、ハチミツや、お菓子を少し買いました!!
地元のスーパーって楽しい!!!!

 

エポカル プロデューサー
松成紀公子

http://www.epochal.jp/

 

オーストラリア シドニー大学

オーストラリア シドニー大学でハリーポッターを感じる!

 

シドニー大学

こんにちは、エポカル松成です( ^ω^ )
オーストラリア出張のあれこれ・・・今回は、短い時間ながら、お仕事の合間に連れていっていただけた観光のお話。

すっごい綺麗な建物!!=シドニー大学です!!
シドニー大学はオーストラリアで最も古い歴史をもつ大学でキャンパス内の一部はオックスブリッジ式のメインキャンパスとなっています。

学力世界ランキングを見てみると・・・

https://www.iccworld.co.jp/program/daigakuin/group-of-eight/ranking.shtml

61位!!
企業が求める世界ランキングは、4位!!
めちゃめちゃ優秀な総合大学です。

国家遺産としても登録されている、ネオゴシック形式の中庭や回廊などのある歴史的建物と、リサーチ施設を備えた近代的な建物の調和の取れた美しいキャンパスを誇ります。
2012年には「世界の最も美しいキャンパス10」(UK Daily Telegraph)にランクインされました。

実は、以前に県より親善のために派遣された時に一度だけ観光できたことがあります。

が、

覚えているのは、中庭だけ・・・もう20年くらい前だから(;;)

この1枚、何かの映画で見たことありませんか?

そうそう!ハリポッター

あの中庭がここにあるんです〜〜〜!!

感動で、走り出しちゃった松成です😉

ハリポッター大好きなんです!!

 

この日は、暑いな〜普通の暑さじゃないな〜とは思っていたのですが、通訳のかたの自家用車に乗せていただいていたので、すぐに避難することができたため、それほど苦痛ではなかったのですが、なんと!!

40度まで上がっていたようです😱

おそるべし、シドニーの夏!!

 

日差しが「痛い」と感じるだけでなく、「太陽全然沈まない・・・」というのが感想です。

夏のオーストラリアには、絶対にUV対策していってくださいね!!

 

エポカル プロデューサー
松成紀公子

 

この日、後悔したこと、1つ。
水!
水です!!
とにかく水が高くて、500ml 300〜400円くらいするのですが、買うのを忘れて、自販機を探しましたが、あるわけなく・・・日本の歩けば自販機!ってすごく便利だったんだ・・・と実感しました!!

ちなみに、牛乳や、ジュースは、安いんです。
不思議です!

オーストラリアの夏は、水とUV対策熱中症対策ですね♪

 

食べ物でも紫外線対策しましょう② 骨は全身の臓器に影響!

骨は全身の臓器に影響

 

おはようございます!

エポカルの松成です♪(^O^)/

ちょっと曇りがちな埼玉県和光市です。
機能の蒸し暑さと変わって、ちょっと寒さを感じる朝です。

写真は、「ノルディックウォーク 歩いて健康エポカルチーム」の部長:増田友美です。

歩くことって、ちょっと時間がかかるし、めんどくさい感じもしますが、とても体にいいんです!!

ちなみにノルディックと聞いてスキー?って思う方もいらっしゃるでしょう。

また、このストック(棒2本)をご覧になり、シニア用?って思う方もいらっしゃるでしょう。

違います!

わたし、これでもテニスを1週間に1~2回はハードにやり、通勤は歩きか、猛ダッシュママチャリ(もちろん、佐藤さんの様なエンジンはついていません)。

体力にはまあまあ自信があります!だから歩くくらい全然平気! と思っていました。。

が、、
けっこういい運動になる!そして、全身運動!肩こりにもいい!こんな運動の仕方したことがないっ!!
ポールがあるだけでこんなに違うんだ!! と思いました♥

 

 

ノルディックウォーク de エポカル
ノルディックウォーク de エポカル
ノルディックウォーク de エポカル
ノルディックウォーク de エポカル

 

WEBサイトでとても良い記事を見つけました(^O^)/

カルシウムやビタミンDは、食することから摂ることが一番です!!

https://mainichi.jp/articles/20180415/ddm/013/040/007000c

骨の役割は体を支える骨格機能だけではありません。
骨髄で赤血球、白血球、血小板などを作る造血機能、さらにホルモンを出して全身の他の臓器にも影響を及ぼしています。

骨の主要な成分のカルシウムは、筋肉を縮める運動や神経の働きなど細胞間の情報伝達に使われている。全身のカルシウムの99%が骨と歯に蓄えられ、残り1%が体内をめぐって働く。骨は古い成分を壊して新しい成分を作る新陳代謝を繰り返しながら、体内とのカルシウムの出し入れを調節する。調節がうまくいかないと、貧血や免疫力低下のほか、出血しやすくなったり、カルシウムが蓄積してはいけない肝臓などにたまったりする弊害が起きる。

運動習慣のない人はまず、1日20~30分は歩くように習慣づけることが望ましい。

とありました。

UVを浴びて、1日に必要なビタミンDを摂るにはこの季節であれば、手の甲と顏の広さに焼く10~20分。
それ以上は必要ありません。

また、

骨を作るには、振動が大切

ということがわかってきました。強い骨の形成のためには、骨に振動を与えることが大切だそうです。
ある国の自転車選手が、年齢を経て骨粗しょう症であることがわかったという事例があります。
普段より筋トレなどのハードな練習をこなしているのに、骨粗しょう症だなんて・・と。
これは、自転車に乗っているために骨に振動がくることが少なく、筋肉だけ鍛えられて骨はもろくなっていった、
ということだそうです。
ですので、丈夫な骨の形成のためには<振動>という負荷がかかることが必要なんですね。
これにはやっぱり、ウォーキングやランニングが適している、ということがわかります。

カルシウム生成と、骨の機能アップ、そして何より健康寿命のためには、運動も必要ですね!

 

エポカルでは、上記のように朝霞市(埼玉県)のノルディックウォーキングに参加しています♪

体力に自信のある私は、リフレッシュ~♪結構いい運動♥

井関&部長:増田は、午前中ノルディックに行き、上から2番目のクラスに行くと、午後は、口がきけない(笑)

佐藤は、それを見て、行くのを拒否。

小川は、運動嫌いなので、見てないふり・・・

と、スタッフ様々ですがw お近くにノルディックウォークの団体があったら一度、ためしに参加してみてくださいね♥

で、実は今週末にイベントが!!

エポカルスタッフもほぼ全員参加予定で、お店を出しますので、遊びに来てください!!
ノルディックに参加しなくても、楽しめるイベントです!!
http://saipo.net/11227026.html

4月22日(日)9時30分 開会式
場所は、朝霞市「中央公園」野球場 西側広場 (朝霞駅徒歩10分)

なんと
朝霞市「地元の」工務店 材木屋 - 初雁木材さん も出展してくれます \(^o^)/
初雁木材さんお手製の、『木のマッサージボール』販売します!!
腕で足で首で転がして、木の香りで癒されて(血流促進の効能が期待できます)
タンスに入れても良し、お部屋においても良し、手でコロコロしてください!!

また
朝霞市 『アロマテラピースクールわこうさんも出展してくれます!!
アロマテラピースクールわこう の日栄先生が、
認知症に期待できる(血流促進)のアロマをブレンドしてくれます (*^_^*)
こんなアロマはここだけ!!

そして
エポカルでは、普段はネット販売ですが、製品をお手に取って選べるチャンスです!!
この機会にぜひエポカル製品をご覧になってください。

ランチはココ!!TANON CURRY(タノンカレー)さん
キッチンカーが来てます。
漂ういい匂いで、きっと食せずにはいられないはず(^-^)

ぜひおいでください。

 

以下は、ノルディックウォーキングした日の画像です。

部長です。(笑)

運動や、呼吸方法などダイエットについてもいろいろな方の講義があります

 

寒かったので、山とゴルフの装備を足しながら(2月です!)着こみつつやる気満々の準備中松成です。

スクワットを見直そうかと思います♪

 

 

今日も、歩いて出勤します!
最近購入した山用のトレランシューズがまだフィットしないので、もう少し歩き、花粉の襲来が終わったら山に行きたいなと思っています(^O^)/
今日も、素敵な1日になりますように~♪

エポカルプロデューサー 松成紀公子

http://ogawa-yasunori.com/dialogue02.html
久しぶりにこの記事!
このページ大好きです♥

食べ物でも紫外線対策しましょ!

UVに対抗する身体を作る食事

 

ビタミンC 活性酸素を抑える栄養素の代表。コラーゲンの合成に必要。鉄の吸収を高める。抗酸化作用があり、

みのもとであるメラニン色素の合成を抑える。

  • 赤ピーマン・芽キャベツ・カリフラワー・キウイ・ブロッコリー・イチゴ など

ビタミンE 活性酸素が発生したときに、自らが酸化されることで活性酸素を害のない酸素に戻せる。

ビタミンCと一緒に摂取することですぐ還元される。

  • すじこ・キャビア・いくら・いわし(油漬)・たらこ・モロヘイヤ など

他βカロチン、ビタミンB、亜鉛、セレン、L-システインも合わせて取ると相乗効果を発揮する。

 

活性酸素を除去する食事

活性酸素は体に害を及ぼす細菌の殺菌などに利用されます。増えすぎると遺伝子やたんぱく質、細胞膜を傷つけ、肌や脳など体の老化、生活習慣病やガンなど、様々な悪影響を与えるます。これを改善するには、活性酸素を体内から取り除く、または体内の蓄積を抑える抗酸化成分を含んだ食材を食べることも大切です。

★活性酸素を除去する成分と食材

β‐カロテン:ニンジン、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、ニラなど

ビタミンC:ブロッコリー、小松菜、ピーマン、トマトなど

ポリフェノール:赤ワインなど

リコピン:トマトなど

スルフォラファン:ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなど

メラノイジン:みそ、しょうゆなど

 

日焼け後の食事

日焼け後の対策に効果のある食べ物は、紫外線対策にも有効な食べ物です。ビタミンA、C、E、B2、B6、コラーゲン、タンパク質などは、日焼け後のお手入れに欠かせない効果ある栄養素なのです。

■ビタミンC
メラニン(表皮にあるタンパク質の色素)の生成を抑止する働きと、すでに出来てしまったメラニンを薄くする作用があります。ただし、1度出来たメラニンは非常に丈夫ですから、ターンオーバーが正常に繰り返されていても改善されない場合も少なくありません。そのような場合には、簡単に皮膚科で処理してもらうことが出来ます。ビタミンCには活性を抑えてくれる効果がありますが、レモンなどの柑橘類の皮には「ソラレン」という光に反応する成分があり、逆にに色素沈着を起こす場合があります。

○すじこ・キャビア・いくら・いわし(油漬)・たらこ・モロヘイヤなど

■ビタミンA(カロテン)
カロテンは汗腺や皮脂腺の働きを保ち、有効成分の抗酸化作用により紫外線の害からお肌守ってくれます。日焼け後のお手入れと共に、お肌には欠かせない食べ物です。
○カロテンを多く含む食べ物
人参・トマト・パブリカ・レバー・うなぎ・チーズなど
■ビタミンE・B2・B6
若返りのE、疲労快復のBは、メラニン色素の沈着に関係深い「過酸化脂質」を低下させる働く効果があり。

皮膚の分泌をコントロールしています。ビタミンB6はたんぱく質の代謝を高める作用があります。

○ビタミンEを多く含む食品:すじこ・キャビア・いくら・いわし(油漬)・たらこ・モロヘイヤなど

○ビタミンB2を多く含有する食品:乳製品・豚・牛のレバー・カツオ・海藻などにに多く含有されます。
○ビタミンB6を多く含む食品:まぐろ・さば・鮭・ バナナ・さつまいもに多く含まれます。
■コラーゲン
お肌の手入れと云えばコラーゲン!日焼け後 対策にも重要な栄養素です。皮膚の真皮を構成するためには必須の重要な栄要素なのです。
○コラーゲンを多く含む食品:豚足・鶏手羽・肉や魚の骨・皮・筋などに多く、うなぎにも多く含まれています。
■タンパク質
皮膚を作り、維持をするのに必須な栄養素です。
○タンパク質を多く含む食べ物:大豆・豆製品、肉・魚介類など

オーストラリアのビーチで驚いた!

オーストラリアのビーチで驚いた!

 

おはようございます(^O^)/

EPOCHAL松成です。
2月に行きましたオーストラリア出張、今頃写真整理ですが、思い返せば驚きと感動と緊張の嵐・・・。
沢山写真を撮ってきたので、オーストラリア事情も含めて毎日お知らせしたいと思います♪

今回は、シドニーから電車で15分+タクシーで10~15分くらいの有名なービーチ、「ボンダイビーチ」での出来事です。

シドニーから近くてリゾート感もあるので、人気の2ダイビーチの1つだとタクシーの運転手さんはおっしゃっていました。

ボンダイビーチまでの道のり

だいぶ、このシドニー近辺の地図にも慣れてきましたよ♪

わたしたちは、セントラスステーションの近くのホテルだったので、交通の便は最高でした♪

街中の看板

シドニーの街の中のデジタルPRですが、ラッシュガード着てますね!
きっとビーチでもこういう人がいっぱい❤流石、オーストラリア!!

だって3人に1人が生涯皮膚がんになっちゃうっていうすごい皮膚がん発症率の国・・・オゾン層も近く、かなりのUVの強さ!
この時も、気温40度まで上がった日もあり、ものすごい暑さと、痛いほど刺激のある陽射しでした!

タクシーで、ビーチに降りると・・・

シドニー近くのボンダイビーチ

とってもきれいな風景と共に、

うっ・・・!!

実は、野生の嗅覚をもつ私。
UVカットクリームのにおいに、びっくりしました!

未だビーチが見えてないところからUVカットクリームの「におい」がするなんて!!!!!というものすごい驚き。

ちなみに、井関は、・・・・?そうだった?ですが。。。

ボンダイビーチ

・・・クリーム塗ってるけど日焼けしまくり。

むしろ焼いてる!?@@;

ですが

オーストラリア ラッシュガード

子どもは、ラッシュガード・・・・???

オーストラリアの不思議がここに!!!!

このボンダイビーチに期待したのは、オーストラリアの標語が書かれた看板があるだろう…と思ってのこと。

http://japan.embassy.gov.au/tkyojapanese/aust_sunsmart.html
オーストラリア大使館でも、紫外線対策を呼びかけています

 

スリップ・スロップ・スラップ・ラップ

オーストラリアでは紫外線による健康被害予防に向け、1980年代に「サン・スマート(Sun Smart)」プログラムが導入されました。中でも、特に力を入れているのが子どもへの紫外線予防指導で、『スリップ・スロップ・スラップ・ラップ(Slip, Slop, Slap, Wrap)』というスローガンを合言葉に具体的で徹底した対策がとられています。

『スリップ・スロップ・スラップ・ラップ(Slip, Slop, Slap, Wrap)』とは、紫外線予防のために取るべき行動を示す言葉で、次のような意味があり、子どもたちが屋外へ出る時に守るべきスローガンになっています。

長そでのシャツを着よう! (Slip on a long sleeved shirt!)
日焼け止めを塗ろう! (Slop on some sunblock!)
帽子をかぶろう! (Slap on a hat that will shade your neck!)
サングラスをかけよう! (Wrap on some sunglasses!)

子どもの時に大量の紫外線を浴びることが将来的な健康被害リスクを高めるため、紫外線から子どもたちを守ろうということで、このスローガンが誕生しました。

オーストラリアの紫外線対策は世界で最も歴史が古く、紫外線の害を予防しようという考えは国民の間に広く浸透しています。特に、子どもが日中長時間過ごす学校では、分かりやすく、きめ細かい指導が行なわれています。

例えば、『ノーハット・ノープレイ(No Hat, No Play)』ということで、帽子をかぶらない子どもが校庭で遊ぶことを禁じている学校が少なくありません。しかも、戸外活動授業でさえ禁止してしまうという徹底ぶりです。日光の当たる身体部分にはすべて日焼け止めを塗ることを義務づけ、各クラスには日焼け止めが常備されています。

子どもは先生や大人を見習い、真似をする中で学ぶことが多いため、学校では先生が、家では親が良い手本を示し、紫外線対策であるサン・スマート・プログラムを実践しています。

 

 

実際は、子供は、UVケアしていますし、教育もバッチリなのに、大人が意外と無防備!
だけど、しっかりUVクリームは塗っている!
っていうか、塗りまくっている・・・と言う感じでした。

ワタシとしては、UVカットクリームが珊瑚を減らしてしまう、海の水を汚すって言うことが気になるところ。
ビーチの近くに来ただけで、UVカットクリームのにおいがするほど、ニンゲンは、UVカットクリームを撒いているのか?という不安に駆られました。

 

EPOCHAL(エポカル)のUVカットウエアは、酸化チタンが練りこまれた繊維を使った特殊なUVカット素材を使用したウエアを提供していますが、これは、洗っても酸化チタンは繊維から流れ出ませんし、UVカット効果も落ちません!

安全で、安心な EPOCHALのUVカットスイムウエアを使ってほしいな・・・と思いながらボンダイビーチを去りました。。。

 

 

EPOCHAL プロデューサー 松成紀公子

オーストラリアは、日本と反対の季節!
真冬に真夏の国に行き、身体がビックリしましたが、やはり一番びっくり@@;は、UVの強さ!!
インデックス14になっているときもあって、これはスゴイ!!!
って思いました。

ただ、教育機関では、しっかりのUVケアの仕方を子供達に教えているようで、ホッとしました。
日本でも、見習いたいことがたくさんありましたので、このブログでお知らせしていきたいです♪(^O^)/

4月のおすすめ 紫外線対策アイテム!

4月のおすすめ 紫外線対策アイテム!

 

紫外線から子どもを守る

 

4月~5月にかけて新製品や、人気製品が続々入荷しています(^^)/

ゴールデンウィーク前に、ぜひご覧下さい!

 

エポカル プロデューサー 松成紀公子

GWは、皆さんどんな過ごし方をされますか?
わたしは、遠出をせず(渋滞が苦手・・・)近場でのんびり動きます(^^)/
でっかい公園でバーベキュー大会や、テニス(でも、今肩を痛めているので、おとなしく・・・)など。
お外に出る機会は多いかもしれませんが、UVケアして疲れ知らずでいてくださいね!!